화창한 봄에 예쁜 옷을
쇼핑하려 하니
겨울내내 같이한
살들이 ㅜㅜ
그래서 봄도 맞이하여
다이어트에 도전해보려고요
간단히 할수 있는
다이어트중 두부가 제일
좋은거 같아요
다이어트의 기본은 하루 3끼를
매일 섭취하는 것 입니다.
3끼를 될수 있으면 같은 시간대에
맞추어 먹도록 해야 합니다.
계속 같은 종류로 먹으면 쉽게 질리기 순두부,연두부, 일반
이런식으로 번갈아 가면서 먹도록 한다.
집에 간단한 샐러드를 준비하여
두부만 먹을경우 좀 먹기 버거울수있답니다.
두부다이어트의 효과
1. 체지방을 감소시키는 대두 레시틴이 풍부합니다.
2. 저칼로리인데다 식물성 지방을
포함하고 있어 포만감을 줍니다.
3. 두부는 양질의 단백질이 풍무하여 근육을
형성하는데 도움이 됩니다.
4. 두부는 대두 올리고당은 변비예방에도 좋읍니다.
5. 두부에 들어 있는 B군은 신진대사를 촉진시킵니다.
6.두부는 소화가 잘되어 위장에 부담을 주지 않읍니다.등등
여기서 두부다이어트시 주의점에 대해서
1. 될수 있음 저녁은 두부로 먹도록 합니다.
2. 물을 충분히 드세요 . 모든 다이어트에
물은 기본입니다.
3. 규칙적인 식사 습관을 가지도록 합니다.
4. 운동을 변행 합니다. 운동을 격하게 하지 않아도
주변을 산책 하도록 합니다.
올 봄에 우리도 2~3kg정도 감량하여
가벼운 몸에 도전해 보아요
